隨著氣溫下降，要注意避免寒涼的补有别踩食物，食用溫性、讲究熱性的当心食物有助於保暖，並促進血液循環。个→羊肉、坑牛肉、霜降雞肉、至进生薑、补有别踩蔥、讲究蒜等食物屬於溫熱性食物，当心適量食用能夠驅寒保暖，个→增強體質。坑

霜降時節氣候幹燥，容易引發皮膚幹燥、口幹等不適。可以適量食用具有滋補作用的食材，如銀耳、雪梨、百合、蓮藕、山藥、胡蘿卜、鴨肉和枸杞等，既能補充水分，又可緩解燥熱。

霜降前後正是秋季蔬果的豐收季節，柿子、蘋果、梨、柚子、橙子、石榴、山楂等水果陸續上市，南瓜、紅薯、芋頭、蘿卜等蔬菜也是此時的應季食材。

順應時節的變化選擇食材，有助於調理身體平衡。上述這些蔬果不僅營養豐富，還能幫助身體順應季節變化，補充維生素、礦物質、膳食纖維等。

核桃、杏仁、栗子、花生、鬆子等堅果富含不飽和脂肪酸和維生素E，既能提供能量緩解秋冬幹燥，又能增強體質補充必要的營養素。栗子具有“養胃健脾、補腎強筋”的作用，核桃則有“補氣養血、潤燥化痰”的功效，適合在此時節適量食用。