別踩當心至，這個坑有講進補究，霜降

时间：2026-10-28 07:27:40 来源：网络整理编辑：知識

核心提示

一朝秋暮，遍地霜華今日我們迎來秋季的最後一個節氣——霜降霜降三候依次為豺乃祭獸草木黃落蟄蟲鹹俯此時冷空氣愈發活躍晝夜溫差來到一年裏最分明的一段“補冬不如補霜降”在霜降時節進行適當的滋補能夠更好地緩解秋

一朝秋暮，遍地霜華

今日

我們迎來秋季的最後一個節氣

——霜降

霜降三候

依次為豺乃祭獸

草木黃落

蟄蟲鹹俯

此時冷空氣愈發活躍

晝夜溫差來到

一年裏最分明的一段

“補冬不如補霜降”

在霜降時節進行適當的滋補

能夠更好地

緩解秋燥、抵禦寒冷

此時節如何進補更科學？至进

這些食物快記好↓

適量吃溫熱食物

隨著氣溫下降，要注意避免寒涼的补有别踩食物，食用溫性、讲究熱性的当心食物有助於保暖，並促進血液循環。个→羊肉、坑牛肉、霜降雞肉、至进生薑、补有别踩蔥、讲究蒜等食物屬於溫熱性食物，当心適量食用能夠驅寒保暖，个→增強體質。坑

清潤滋補

霜降時節氣候幹燥，容易引發皮膚幹燥、口幹等不適。可以適量食用具有滋補作用的食材，如銀耳、雪梨、百合、蓮藕、山藥、胡蘿卜、鴨肉和枸杞等，既能補充水分，又可緩解燥熱。

應季蔬果

霜降前後正是秋季蔬果的豐收季節，柿子、蘋果、梨、柚子、橙子、石榴、山楂等水果陸續上市，南瓜、紅薯、芋頭、蘿卜等蔬菜也是此時的應季食材。

順應時節的變化選擇食材，有助於調理身體平衡。上述這些蔬果不僅營養豐富，還能幫助身體順應季節變化，補充維生素、礦物質、膳食纖維等。

適量食用堅果

核桃、杏仁、栗子、花生、鬆子等堅果富含不飽和脂肪酸和維生素E，既能提供能量緩解秋冬幹燥，又能增強體質補充必要的營養素。栗子具有“養胃健脾、補腎強筋”的作用，核桃則有“補氣養血、潤燥化痰”的功效，適合在此時節適量食用。

霜降時節，“秋燥”明顯

每到這時候

很多老廣都會選擇一些食補藥材

煲上一鍋美味的湯

粵虎提醒

選擇煲湯材料時需謹慎

有些植物性新興毒品曬幹後

與中藥材相似

請注意分辨

切勿食用

綜合來源：人民網、央視網、中國禁毒

推荐