梵瑜珈 -- 試著與身體當朋友~~
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試著與身體當朋友~~

試著與身體當朋友~~

練習體位法首先需要把握的是在姿勢中感到舒適 。

當僵硬的身體練習困難的動作時 ,會因為肌肉的力量和身體的柔軟度不足而無法感到放鬆 ,便會覺得練習遇到了障礙及受限。

此時我們需要的並不是使用蠻力讓身體去達成你想要的位置,而是試著順服身體 ,穩定呼吸 ,使身心處於平順柔和的狀態 。

專注在身體進入體式的過程 , 學習覺察及觀照正是練習瑜珈重要的精神 。

肢體協調度、力量、柔軟度‧‧‧‧會因為我們的身體結構及生活習慣而有所不同。

練習的態度也會影響練習品質,有些同學無論練習結果如何 ,總是笑笑的 , 而有的同學練習時是非常的專注 。

不論你目前處於哪種狀態 ,只要願意持續不斷的練習,對自己有耐心、信心 ,就會看見更好的自己 。


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